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1. La respuesta fisiológica a la altura no se limita exclusivamente a los efectos hematológicos sino que los aspectos no eritropoyéticos, como la mejora de la eficiencia mecánica o de la capacidad tamponadora, son tan importantes como el aumento de los glóbulos rojos y de
hemoglobina.
2. Factores como la severidad de la altura, el tiempo de permanencia, la etnia y otras características individuales afectan a los resultados del entrenamiento en altura.
3. La utilización combinada de distintas cotas de altitud en sus diversas modalidades, es probablemente uno de los método más efectivos en el entrenamiento en altura.
4. El estudio de la variabilidad de la frecuencia cardiaca es una herramienta útil en el control a corto plazo del entrenamiento en altura.
5. Cotas de altura moderada de 2000 a 3000 m. se consideran seguras para el entrenamiento deportivo dado que no se asocian a signos deletéreos del mal de altura como la hipertensión
pulmonar.
6. Los dispositivos de oxígeno suplementario constituyen una herramienta adecuada que
permite practicar con éxito las técnicas de LHTL o acelerar la recuperación postesfuerzo en cualquier cota de altitud, sin que se acentúe significativamente el estrés oxidativo.
7. La hipoxia intermitente es un método eficaz para conseguir una más rápida adaptación a la altitud natural y prolongar la respuesta fisiológica obtenida.
8. Los deportes de equipo, como el rugby o el fútbol, pueden también obtener ventajas del entrenamiento en altura, si bien sus apretados calendarios competitivos condicionan la utilización de métodos alternativos de hipoxia.
9. El entrenamiento en altura no solo es efectivo para mejorar el rendimiento aeróbico de los nadadores sino también su capacidad anaeróbica, por lo que puede ser también útil para los nadadores de corta distancia.
10. Es importante programar el entrenamiento en altura a largo plazo teniendo en cuenta el efecto acumulado de sucesivos estancias.
11. El éxito o el fracaso del entrenamiento en altura radica fundamentalmente en la adecuada planificación de las estancias y el control científico de la carga de entrenamiento impuesta y de su asimilación.
12. La variabilidad individual en la respuesta a la hipoxia está condicionada entre otros factores por la dotación genética personal.
Esperamos que estas conclusiones les animen a todos a seguir trabajando y estudiando en beneficio del deporte y del entrenamiento en altura en particular, y que sea el punto de partida para la creación de centros y grupos de trabajo que nos permitan intercambiar conocimientos y experiencias prácticas.
Muchas gracias por su participación.
Granada
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