La altura no es un mito

http://maestrosdelfutbol.com/ceciliapirolo/2009/10/12/la-altura-no-es-un-mito/

por Cecilia Pirolo (*), el 12/10/2009 a las 12:42

Si bien competir en la altura es difícil, si tuviésemos en cuenta los problemas que se suelen presentar y no dejáramos en manos del azar el resultado deportivo, las posibilidad de obtener mejor rendimiento sería más frecuente.

A partir de los 1500 metros de altura pueden observarse dentro de las primeras 24 hs. síntomas como: cefaleas, anorexia, taquicardia, insomnio, trastornos digestivos, hipertensión. A estos malestares físicos se suma que el consumo de oxígeno se reduce un 11% por cada 1000 metros de ascenso. El aire es más denso. La ventilación (respiración) aumenta tanto en reposo como durante el ejercicio. El dióxido de carbono aumenta en el aire espirado y como consecuencia también aumenta su eliminación. Esto produce modificaciones en el medio interno de nuestro organismo que hace que el rendimiento deportivo no sea el esperado.

Para superar la fase aguda es aconsejable no realizar trabajos intensivos al comienzo y que la actividad física sea de baja intensidad y en forma progresiva hasta lograr la aclimatación. Buena hidratación, ya que la pérdida de agua es mayor que a nivel del mar. La alimentación debe ser rica en hidratos de carbono y baja en grasas.

Por todo lo mencionado anteriormente, si un deportista debe competir en la altura puede tener opciones para su adaptación.


(*) SOBRE CECILIA PIROLO. Fue de las primeras en hacerse un lugar en un mundo de hombres al borde de los campos de juego, en las transmisiones del futbol argentino, luego de pasar por la escuela de Niembro y Araujo. Como periodista deportiva trabajó en Torneos y Competencias, Fox Sports y Radio la Red. Es preparadora física (IPEF). Estudió medicina en la UBA y ahora se desempeña como médica especialista en deportología